SUPLEMENTOS
Cansancio & Fatiga
Comprar suplementos alimenticios para combatir el cansancio.
Los suplementos alimenticios pueden ser una excelente forma de combatir el cansancio. Estos son algunos de los mejores suplementos que pueden ayudar a reducir el cansancio y la fatiga, que nos afectan en épocas de mucho estrés, determinadas estaciones del año ( primavera) o por práctica deportiva.
Vitamina B12: Esta vitamina desempeña un papel crucial en la función celular y el metabolismo energético. Está presente en los alimentos de origen animal, y los vegetarianos, veganos y personas con problemas de malabsorción pueden tener niveles bajos de esta vitamina. Una deficiencia de vitamina B12 puede provocar anemia megaloblástica, que produce cansancio y debilidad 1.
Hierro: La anemia por deficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en todo el mundo. Unos niveles bajos de hierro en la sangre pueden impedir que las células y los tejidos reciban suficiente oxígeno, lo que provoca cansancio y fatiga crónicos 2.
Vitamina C: Esta vitamina es un potente antioxidante que protege a las células del daño oxidativo. También ayuda al organismo a absorber el hierro de los alimentos de origen vegetal.
Ácido fólico: Esta vitamina es esencial para la producción de glóbulos rojos y ADN. Una deficiencia de ácido fólico puede provocar anemia, que causa cansancio y debilidad.
Magnesio: Este mineral interviene en más de 300 reacciones bioquímicas del organismo, incluido el metabolismo energético. Unos niveles bajos de magnesio pueden provocar cansancio y fatiga.
Cafeína: La cafeína es un estimulante natural que puede ayudar a mejorar la agudeza mental y reducir la fatiga.
Ginseng: Esta hierba se ha utilizado durante siglos para mejorar los niveles de energía y reducir la fatiga.
Creatina: Este aminoácido interviene en el metabolismo energético y puede ayudar a mejorar el rendimiento durante el ejercicio y reducir la fatiga.
Además, estos complementos o suplementos alimenticios aportan antioxidantes que nos ayudarán a contrarrestar los radicales libres , lo que será muy beneficioso para proteger a nuestras células del estrés oxidativo al que están expuestas diariamente.
Estos suplementos pueden encontrarse en diversas presentaciones , como multivitaminas, cápsulas y comprimidos.
Los complejos vitamínicos pueden ayudarnos en esos momentos de cansancio extremo. Deben tomarse siempre como complemento de una dieta lo más sana y equilibrada posible, rica en frutas, verduras, fibra, carnes y pescados.
Nunca debemos ver los suplementos como un sustituto de ciertos alimentos, sino como complementos.
Sin embargo, es importante consultar a un profesional sanitario antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que son seguros y eficaces para tu caso.
En Herb&Be, tu tienda de suplementos alimenticios de confianza, contamos con la mejor selección de suplementos y complejos vitamínicos para ayudarte a mejorar tu bienestar general:
Consejo de nuestro experto
Cansancio y fatiga no son los mismo, son dos estados diferentes con distinto tratamiento y solución. Mientras el cansancio se soluciona con una mejor higiene del sueño, más horas de sueño, la solución a la fatiga no es el descanso.
La fatiga puede deberse a uno o varios factores como el estilo de vida, déficit de nutrientes, depresión, el uso de un medicamento o una enfermedad silente.
Comer sano, restringir el azúcar y las harinas y hacer ejercicio, son hábitos recomendables, así como el empleo suplementos con vitaminas, minerales, ginseng, aminoácidos u otros, si no se aportan lo suficiente con los alimentos, ayudan a combatir la fatiga.
Francesc Cruz
Farmacèutico y Nutricionista
