Control de peso. Qué complementos alimenticios te ayudan a controlar tu silueta

Complementos alimenticios para control del peso

Para controlar el peso, además de una dieta sana y ejercicio físico regular, existen distintos productos para el control de peso y para adelgazar, como los complementos alimenticios, los polivitamínicos, los energéticos  o infusiones naturales que ayudan a quemar la grasa del organismo. En este artículo vamos a conocer un poco más a fondo los suplementos alimenticios que pueden ayudarte a controlar tu peso.

Los suplementos alimenticios pueden resultar de gran ayuda para adelgazar, en el mercado vas a encontrar desde productos desarrollados para sustituir comidas calóricas hasta fórmulas con ingredientes termogénicos, pero no hacen milagros y es necesario acompañarlos de una dieta equilibrada y algo de ejercicio para adaptarlos a tu objetivo.

Antes de hablar de los mejores suplementos para perder peso y adelgazar, hemos de tener en cuenta algunas recomendaciones. 

• Primero, los suplementos son una gran ayuda, pero no pueden hacer todo el trabajo por sí solos. Por tanto, si nuestro objetivo es bajar de peso, debemos tener en cuenta el tipo de raciones que consumimos y reducirlas un poco. 
• Segundo, beber un par de litros de agua diarios y dormir ocho horas es muy interesante. En vez de agua sola, podemos tomar infusiones que nos ayuden a conseguir nuestro objetivo.
• Tercero, es importante mejorar nuestra rutina física diaria. Por ejemplo, debemos subir escaleras en vez de utilizar el ascensor y caminar en vez de ir en coche a todos lados.

Después, eso sí, podemos ayudarnos de los siguientes complementos alimenticios para mejorar la imagen corporal.

Tipos de complementos alimenticios para controlar el peso

Ests so algunos de los principales productos y suplementos de control de peso que podrás encontrar en el mercado y puedes utilizar, siempre bajo supervisión de un profesional médico o nutricionista, para mantener tu silueta:

• Acción combinada: estos suplementos combinan diferentes propiedades y beneficios en un solo producto.
• Ácido Linoleico Conjugado: también conocido como CLA, es un ácido graso ampliamente estudiado por sus múltiples beneficios en la mejora de la composición corporal.
• Bloqueadores grasa/carbohidratos: impiden la absorción de grasas y carbohidratos. Además, aumentan la sensación de saciedad.
• Control del apetito: perfectos cuando existen problemas de ansiedad por la comida, ya que ayudan a aumentar la sensación de saciedad rápidamente.
• Dieta baja en calorías: para personas que siguen alimentación hipocalórica.
• Dieta hiperproteica: los suplementos nutricionales con proteína son ideales para los que siguen una dieta con alto contenido en proteínas, estos productos podrán formar parte de ella sin problema.
• Metabolización de las grasas: Complementos con ingredientes termogénicos y/o estimulantes.
• Snack y tentempiés: alternativas saludables para picotear entre horas sin que afecte a nuestro peso, con muy bajo contenido calórico.
• Sustitutivos de comida: ideal para ingerir menos calorías en una comida y ayudar a controlar el peso de forma fácil, rápida y segura cuando no tengas tiempo de cocina.

Qué suplementos alimenticios elegir para contolar el peso

Antes de elegir un complemento alimenticio para el control de peso debes tener en cuenta cuáles son tus necesidades y estilo de vida. Es fundamental que adaptes el suplemento a tu estilo de vida para que la adherencia a su uso continuado sea positiva. Además, no es lo mismo un complemento alimenticio formulado a base de ingredientes termogénicos que un snack saludable desarrollado para picar entre horas.

Una vez tengas establecido el tipo de producto que necesitas, podrás elegir entre sus diferentes formatos (cápsulas, en polvo, barritas…) y diferentes fórmulas. Los suplementos alimenticios naturales son unos de los más buscados, están elaborados a base de ingredientes como los extractos vegetales. Además, encontrarás fórmulas aptas para veganos, libres de gluten, lactosa…

!Estos productos suelen contener algunos ingredientes destinados a reducir el apetito, aumentar la energía y quemar grasas. Otros ayudan a controlar la retención de líquidos y a captar los azúcares.

Muchos de ellos son de origen natural y se combinan de diferentes maneras para obtener productos en diversas presentaciones (cápsulas, sobres, líquidos…). Pero, como decíamos antes, para que realicen su función con éxito debemos ayudarlos con nuestro estilo de vida y comiendo frutas y verduras.

¿Son efectivos los suplementos alimenticios para controlar el peso?

Los suplementos alimenticios para control de peso te pueden ayudar, pero no esperes milagros. Necesitas mantener una dieta sana y equilibrada, beber mucha agua, hacer ejercicio para conseguir tus objetivos. Hay distintos tipos de complementos para controlar el peso, elige el más adecuado: sustitutivo de comida, control del apetito, bloqueadores de grasa,… Consulta con tu médico o un especialista en nutrición tu caso. No te fíes de las dietas o los producto milagro. Porque no existen.

Aquí te dejamos algunos trucos que pueden ayudarte a controlar tu peso

1. Come de todo, pero evita los ultraprocesados.
2. Controla las porciones. Evitar los atracones.
3. Evita tener en casa alimentos que vayan en contra de nuestro objetivo.
4. Come en platos pequeños. En un plato grande nos servimos más cantidad de comida de manera inconsciente.
5. Bebe en vaso alto para intentar saciarte más.
6. Retrasa un poco el desayuno.
7. No hagas comidas poco apetecibles. Si no disfrutas la comida, el cerebro nos pedirá algo más calórico. Aprovecha los colores de las verduras de temporada o las hierbas aromáticas para elaborar platos más vistosos y sabrosos.

Puedes comprar tus suplementos alimenticios para control de peso con total garantía en nuestra parafarmacia online, donde cuentas con el apoyo de nuestros expertos. También puedes visitar nuestra sección de colágenos  y ácidos grasos para mejorar la salud de huesos, piel, cabello,… aportando a tu dieta un elemento esencial que se pierde con los años. Suplementos para controlar el colesterol o para mejorar las defensas.

Por Francesc Cruz, Farmacéutico-Nutricionista y Director Técnico de Herb&Be